Aprenda a amar a dificuldade

24 de outubro de 2011 – 21:12
Como seria a sua vida se você pudesse conquistar o corpo desejado de maneira fácil e rápida ? Eu tenho uma opinião de como seria: não teria graça nenhuma e provavelmente ver alguém com o corpo esculpido na rua seria algo tão normal que se tornaria chato. É a dificuldade que torna as coisas interessantes, é ela que determina uma linha entre quem “consegue chegar lá” e quem fracassa e acaba arrumando desculpas. E é nela que encontramos oportunidades para crescer e nos tornarmos mais fortes, não só na academia, mas em todas as áreas de nossas vidas.  Aprenda a amar a dificuldade.

Tags: motivaçãoi

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Aplicativos para smartphones que ajudam na sua dieta

21 de outubro de 2011 – 8:09
Cada vez mais, estamos mais conectados a tecnologia, e a sua dieta e saúde também ganha muito com esse avanço. Por isso separamos quatro aplicativos muito úteis para smartphones, que ajudarão muito nos seus exercícios diários e dietas, mantendo um melhor controle do seu rendimento. Para começar o dia bem, nada melhor do que uma boa noite de sono. Para acordar disposto você não pode ter acordado cansado, ou de mau humor. Para isso temos um dispertador diferenciado: O Sleep Bot Tracker Log detecta o seu estágio de sono e apita naquela hora ideal em que você já começa a se movimentar na cama, quase acordado. Idiomas: 7 Valor: Gratuito Plataformas: Android Seu primeiro exercício do dia, vai ser uma corrida matinal, leve. Após um farto café da manhã, com carboidratos, proteínas e tudo o que é necessário para uma boa alimentação. Para isso teremos o Sports Tracker, que monitora suas corridas e guarda seu ...

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Dica simples para emagrecimento

18 de outubro de 2011 – 6:25
O segredo para o emagrecimento saudável Muitas pessoas podem dizer que já ouviram muito sobre o que irei falar, dizer que já tentaram e não funcionou, e criticar. Porém o segredo para o emagrecimento não está em fórmulas de remédios que prometem milagres, nem em dietas malucas que o máximo que pode acontecer é a real perda de vitaminas e proteínas no organismo, tendo cortado alimentos essenciais do cardápio. A dica é muito simples, correr pelo menos 1 hora ao dia, todos os dias, sem falhas. E ingerir menos alimentos gordurosos, lanches, frituras, pizzas etc. Obviamente essa dica não vale para pessoas em casos extremos de gordora, que realmente necessitam de um tratamento diferenciado, porém vale sim, para muitas pessoas que estão um pouco acima do peso, e querem melhorar o visual e a saúde, de uma forma saudavel, sem remédios e torturas. Digo isso por "experiência própria" ao conviver com ...

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4 Dicas Para Queimar Gordura

15 de outubro de 2011 – 19:09
O básico para queimar gordura e manter massa muscular, a maioria de nós já conhecemos: faça uma refeição a cada 3 horas, consuma proteína em todas as refeições, use menos carboidratos e de fontes limpas, mas isso não passa do básico. Veja 4 dicas rápidas para acelerar ainda mais a queima de gordura, preservando o máximo de massa. Dica 1 – Continue treinando pesado como sempre treinou A única coisa que você vai conseguir treinando com 15 repetições ou mais por série é ganhar resistência e ainda facilitar a perda de massa muscular. Fazer os exercícios mais repetições e com menos peso com o intuito de queimar gordura é a receita para o desastre. Treinar pesado encoraja o corpo a manter massa muscular e ainda promove a liberação de hormônios que irão auxiliar ainda mais na queima de gordura, como a testosterona. Dica ...

Tags: emagrecimento

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Whey Protein

10 de outubro de 2011 – 22:21
Quando se fala em suplemento alimentar, boa parte das pessoas rapidamente pensa em Whey, considerado como um dos principais suplementos alimentares. Whey é a proteína, extraida do soro do leite, após vários processos químicos. Essa proteína, necessária após a musculação, para a reconstruição das fibras do musculo, assim fazendo-o crescer mais rápido. Essas proteínas também podem ser adquiridas no leite e na carne, porém em quantidades menores, assim caso não deseje consumir Whey, sendo alimentos essenciais na sua dieta para crescimento muscular. A melhor hora para consumir Whey, seria após o treino, onde os músculos estão 'abertos' devido ao excesso de carga, e com o consumo da proteína, vai ajudar o musculo se reconstituir mais rapidamente havendo o ganho de massa. Para melhores informações de uso consulte um nutricionista para organizar seu treino e alimentação.

Tags: Suplementos, Whey

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Ganho de massa muscular

5 de outubro de 2011 – 21:12
Para ganho de massa muscular, ao contrário do que muitas pessoas pensam, a única coisa a fazer é ir para a academia malhar. Porém essa tarefa é um tanto difícil, e não se resume somente a isso. O ganho de massa muscular é um processo demorado e sacrificante, que exige foco, treinamento e determinação. Além do exercício bem executado, também é essencial uma boa alimentação, balanceada, descanso diário e um possível consumo de produtos químicos, os suplementos alimentares. Essas são algumas dicas para o aumento de massa muscular: - Seus exercícios controlados na academia devem ser feitos de forma correta e com as quantidades de peso que possa controlar, entre série e série, deve aumentar sempre a carga de peso, se não for capaz de fazer sozinho, peça a alguém que te ajude. - Sua alimentação constante deve ser saudável e com boas percentagens de carboidratos e proteínas. Sem ...

Tags: Massa Muscular, Treinamento

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Simples Assim

18 de março de 2011 – 21:03
Estava pensando em uma fórmula para emagrecer, nos últimos meses resolvi controlar minha alimentação e aumentar o consumo de água passando a tomar mais de 2 litros por dia, acrescentei um chá preto na dieta e troquei algumas poucas besteiras em meu cardápio como: açucares, bolachas, pães, etc. O resultado disso tudo foi a perda de 4 quilos em 40 dias, ou seja, vale a pena fechar a boca e tentar controlar o organismo para se ter um resultado em curto prazo.

Tags: dieta rápida, emagrecer em 40 dias, perder peso

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Mais de 30% dos brasileiros comem hortaliças

10 de abril de 2010 – 22:38
Uma pesquisa inédita do ministério da saúde apontou que 30,4% dos brasileiros consomem frutas e hostaliças pelo menos 5 vezes por semana. a faixa etária é acima dos 18 anos e a média no ano de 2006 era apenas de 7,1%. A pesquisa mostra que a qualidade de vida tem crescido com o consumos desses alimentos, faça você também parte disso, alimente-se com qualidade.

Tags: Frutas, hortaliças, ministério, Saúde, verdutas

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Frutas do Outono

10 de abril de 2010 – 22:30
Entre as frutas que começaram a aparecer no mês de abril e se manterão até o inverno, estão a banana, a laranja, o mamão, o maracujá e a tangerina. A melancia, fruta consumida o ano todo, nessa estação fica ainda mais saborosa. E igualmente gostosas estarão as carambolas. Já entre os legumes e verduras que estão entrando em safra, você encontrará a abóbora, a batata doce, o chuchu, a mandioca, a mandioquinha e a vagem. A partir desse mês de junho, será a vez da rúcula, da alface e da acelga.

Tags: fruta, Frutas, outono

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Azeite ajuda a emagrecer?

19 de fevereiro de 2010 – 22:16
Os benefícios do azeite na mesa do brasileiro todo mundo já conhece, agora, que ele pode nos ajudar a emagrecer, isto talvez você não sabia. Um estudo internacional aponta que azeite ajuda a combater obesidade abdominal. Duas colheres de sopa por dia de azeite extra virgem são suficientes para prevenir o acúmulo de gordura na região do abdômen, o chamado efeito “anti-barriga”. Uma dieta rica em azeite extra virgem diminui os maiores fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes, gastrites, hipertensão, dores, osteoporose e até mesmo câncer. Um estudo coordenado por cientistas europeus acaba de apontar um novo benefício do “ouro líquido”: o azeite impede o acúmulo de gordura na região abdominal, ou seja, combate a indesejável “barriga”. Uma pesquisa publicada na revista Diabetes Care, da Associação Americana de Diabetes, comprovou que a ingestão diária de uma quantidade mínima de azeite evita a formação de gorduras na região visceral, aquela que se forma ...

Tags: azeite, emagrece

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